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女性要如何缓解痛经

  来源:苏州同济医院  微信:sztj_gw   点击:625次

 很多女性被经期来时的疼痛所困扰,给自己的身体健康和生活都造成了影响。痛经与平时生活中的习惯有着密切的关系,要想缓解痛经,就要从细节做起。那么,女性如何缓解痛经呢?下面听听苏州同济医院顾问的介绍。

 

女性如何缓解痛经

1、注意保暖。女性在平时生活中一定要注意保暖,特别在经期前后,身体的抵抗力下降,为了使得身体温暖,血液循环通畅,一定要注意保暖。

2、均衡饮食。女性朋友日常的饮食要均衡,不要挑食,多吃水果蔬菜和肉类,补充维生素和蛋白质。而且尤其要避免吃一些生冷刺激的食品。

3、避免摄入咖啡因。在经期不能吃一些刺激的食物,如巧克力、咖啡等,会使得女性精神过于紧张,疼痛会加剧。要想缓解痛经,一定要禁止吃含有咖啡因的食物。

4、勤做运动。注意锻炼身体多做运动,增强自身的体质。经期女性可适当的做些运动,如散步、适当的家务等,会促进血液的循环,达到缓解痛经的效果。

5、补充矿物质:如果女性在经期比较疼痛,应多补充身体内的钙、镁等元素,以缓解经期的疼痛。

女性朋友如果长时间的痛经对身体的伤害会很大,一定要及时的到医院检查治疗,以避免痛经带来的困扰。

温馨提示:以上是苏州同济医院顾问针对女性要如何缓解痛经的介绍,希望引起女性朋友的重视。对于文章内容,如果您还有疑问,可点击咨询在线咨询。



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